瑜伽***课程，曼扬瑜伽

在这个以瘦为美的时代里，你不得不跟紧******的潮流，******为你来塑造傲人身姿，蜕变瑜伽分担您的苦恼。***课是一项***、减体重、***、极速收紧腰腹等为内容一体的课程，曼扬瑜伽派出***经验丰富的老师，再次为大家上课。如今大家在***的时候有三大误区，需要在观念上去改变。

误区一

夏天才是***的***好季节，因为夏天出汗多，***更容易一些。老师说：“出汗只是让***水分减少，并不能真正***。等水分补充回去后，体重又会增加的。***和季节没有太大的关系，***重要的是要坚持。比如想跑步的话，可能40分钟后才开始***，一堂***课程的 时间***好在一个半小时到2个小时，这样才能达到***的目的。

误区二

***一定要减少饮食，吃的少自然体重就轻了。老师说：“***的时候还是每日正常吃饭，光靠饿是达不到***的目的。想要***的人只要饮食清淡一些就可以，多吃一些蛋白丰富的食品，像鱼虾豆类、蔬菜，但是不要吃猪肉和红肉，不吃面食就可以啦”

瑜伽六式图 六式瑜伽体式享"苗条"

犁式

有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪。

手抓脚式

有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。

猫伸展式

改善背部、双肩和髋部的关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。

花环式

伸展背部，消除疲劳，灵活脚踝。

骆驼式

强壮背部、腰部肌肉及膝关节。

坚持、坚持、还是坚持

就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，***就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来***的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！

避免受伤

受伤是阻碍瑜伽帮助***的***大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到***老师一对一的指导。找一个***的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。